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| 눈떨림 마그네슘 해결 |
눈 떨림 증상이 있나요? 저는 눈 떨림이 매우 잦은 편입니다. 이러한 증상을 겪은 지는 대략 십년 여가 넘은 것 같습니다. 대개 이러한 경우 체내의 마그네슘이 부족해서 생기는 증상이라고 말하는데요. 과연 그럴까요?
결론을 말씀드리면, 저의 경우 마그네슘 부족이 맞는 것 같습니다. 마그네슘을 하루라도 복용하지 않으면, 얼마 되지 않아 간헐적 눈 떨림 증상이 시작됩니다.
눈 떨림 증상에 마그네슘 복용이 정답이라는 사실은 잘 알고 있지만, 실제로 마그네슘 복용 후에 눈 떨림 증상이 완화되었다는 후기를 보기 힘든 만큼, 현재 3년여를 복용하고 있는 저의 경험을 빌어 오늘 이에 대한 내용을 정리하여 알려 드립니다.
실제로 눈 떨림 원인은 다양하다고 합니다. 일반적으로 말하는 마그네슘 부족의 경우, 실제로 해당 성분을 복용 후 눈 떨림 증상이 없어지거나 완화된 사례가 뚜렷한 만큼, 이에 대한 후기로 많이 알려져 있지만, 원인이 불명확한 스트레스, 수면 부족 등의 증상으로도 눈 떨림이 발생한다고 합니다.
목 차
눈떨림 원인은 다양?
그럼 좀 더 눈 떨림 원인이 어떠한 것이 있는지 알아볼까요? 현재 각종 매체에서 알리고 있는 정보를 간추려 봤습니다.
1. 마그네슘 부족
가장 먼저 떠올리게 되는 마그네슘 부족 증상의 경우, 눈 떨림이 발생하는 가장 주요한 원인 중에 하나이며, 실제 증상이 완화된 사례가 가장 많습니다. 일단 체내에 마그네슘이 부족하면 눈 떨림이 생기는 이유는, 마그네슘 성분이 우리 체내에서 근육을 이완시켜 주는 역할을 하기 때문입니다.
그런데, 이러한 마그네슘 성분이 부족하다면, 근육의 경직이 서서히 발생하게됩니다. 이러한 이유로 가장 먼저 나타나는 부위가 눈 주위라고 생각하시면 됩니다.
2. 스트레스와 피로
스트레스로 인한 눈 떨림도 주변에서 종종 볼 수 있습니다. 만병의 근원이라고 하는 스트레스와 동반된 피로는 교감 신경을 흥분시켜 우리의 근육을 긴장하게 만든다고 하네요. 이러한 근육 경직과 더불어 근육에 젖산이 쌓이면서 눈 떨림을 포함한 근육경련을 유발한다고 합니다.
3. 카페인 과량 섭취
혹시 커피를 자주 드시나요? 커피에 포함된 카페인은 우리 몸에 각성 효과를 일으키기에, 근육 등을 흥분시키는 효과를 가지고 있습니다. 만약 일반적으로 알려진 마그네슘 복용으로 눈 떨림 증상이 완화되지 않았다면, 커피를 하루에 얼마나 복용하는지 한번 둘러볼 필요가 있습니다.
하루 카페인 권장 섭취량은 대략 400mg 정도라고 알려져 있는데요. 이는 최대 커피 4잔에 해당하는 양입니다. 만약 평소에 이보다 많은 커피를 복용하고 있고, 마그네슘 복용을 해도 눈 떨림 증상이 개선되지 않는다면, 커피를 줄여 보는 것도 한 방법입니다.
4. 눈의 피로
최근 과도한 영상매체의 노출로 인해, 눈의 피로도가 상당합니다. 컴퓨터와 TV를 넘어 스마트폰까지 하루 종일 우리의 눈은 피로할 수밖에 없는데요. 이러한 눈의 피로는 결국 눈 주변의 근육을 피로하게 만들어 경련을 일으키는 주요한 원인이 됩니다.
5. 안면경련
어쩌면 해당 증상이 가장 좋지 않은 예가 될 수 있습니다. 해당 안면경련 증상의 초기 증상이 눈 떨림 증상입니다. 눈 떨림 이후 안면경련으로 발전하였다면, 이는 추후 미각을 잘 느끼지 못하거나 큰 통증을 유발하는 이상 반응을 나타내기도 합니다.
이러한 안명경련은 뇌의 이상으로 유발될 수도 있기에, 눈 떨림 이외에 안면 부위의 복합적인 증상으로 나타난다면, 빠른 전문의의 치료가 필요합니다. 즉시 병원을 찾으셔야 한다는 겁니다.
마그네슘 부족 증상
하지만, 만약 마그네슘이 부족하다면 어떻게 될까요? 예상되는 신체 이상은 아래 정도가 일어날 수 있다고 합니다.
- 두통의 심화 - 마그네슘은 혈관을 이완시키고, 뇌의 통증을 전달하는 화학 물질을 차단하는 역할을 한다고 합니다. 한 연구사례에서 1일 200mg 이상 복용하면 두통의 빈도가 감소한다고 합니다.
- 불면증 - 기본적으로 근육 및 신경의 이완 역할을 하는 마그네슘이 부족하면, 깊은 수면에 방해가 될 수 있다고 하네요.
- 염증 재발 - 면역체계에 큰 영향을 주는 것이 마그네슘이라고 합니다. 이러한 마그네슘이 부족하면 면역저하로 인한 각 기관의 염증 발생이 잦아진다고 합니다.
- 우울감 - 한 번쯤 들어보셨으리라 생각합니다. 우울증에 마그네슘 복용이 좋다고 하네요. 이는 단순히 마그네슘의 직접적인 영향이 아닌 우울감과 연관이 있는 비타민 B1 대사에 필수 성분이기 때문이라고 합니다.
- 근육경련 - 근육의 긴장 완화와 가장 연관이 있는 마그네슘은 부족과 동시에 근육의 긴장상태가 올라가게 됩니다. 이러한 근육경련의 한 증상이 눈 떨림 증상으로 나타나는 것입니다.
위의 글들을 읽다 보면, 마그네슘은 꼭 필요한 체내 성분 중에 하나라는 생각이 드네요. 직접적인 연관 관계를 맺기 보다, 직간접적으로 우리 신체에 영향을 끼치는 곳이 상당히 많다는 생각이 듭니다.
마그네슘 복용 후 눈떨림 해결
마그네슘에 대한 기본 정보를 충분히 이해하셨나요? 이제 저의 얘기를 하고자 합니다. 일단 저는 마그네슘을 복용하면 눈 떨림이 완전히 해결됩니다. 그리고, 불과 이틀 정도만 복용하지 않아도 눈떨림 증상이 나타납니다.
이러한 것을 보면, 저의 눈 떨림 원인은 마그네슘 부족이 맞는 것 같습니다. 그럼 왜 이런 체내 마그네슘 부족 증상이 생길까에 대해서 곰곰이 생각을 해보았는데요. 아마도 저의 식습관에 문제가 있다는 생각이 드네요.
마그네슘은 우리 몸에서 자연적으로 생성이 되지 않고, 음식을 통해 섭취를 해야만 한다고 하는데요. 저의 경우 마그네슘 함량이 풍부한 음식을 그다지 많이 섭취하지 않고 있다는 생각이 들었습니다.
- 마그네슘이 풍부한 음식
- 녹색 잎채소
- 견과류
- 콩류
- 미정제 통곡물류
또 이와 더불어, 마그네슘의 체내 배출을 돕는 대표적인 음식을 제가 매우 많이 섭취하고 있다는 걸 알았습니다. 그 대표 음식은 카페인이 많이 든 커피입니다.
커피에 든 카페인 성분은 우리 몸의 마그네슘 배출을 돋우는 역할을 한다고 합니다. 즉, 저의 경우를 보면, 마그네슘이 풍부한 음식을 잘 섭취하지도 않는데, 커피로 마그네슘을 배출하고 있었으니, 눈 떨림 증상이 잦았던 것 같습니다.
이런 상태였으니, 마그네슘을 복용하자말자 눈떨림이 해결되는 것이겠죠!
마그네슘 복용을 추천하는가?
근육과 신경의 이완을 통하여, 신체의 안정을 돕는 성분인 마그네슘은 단순히 눈 떨림 증상 외에도 장점이 참 많은 성분인 것 같습니다. 만약 약을 복용하는 것에 거부감이 있다고 하시면, 마그네슘이 풍부한 식품을 장기간 집중적으로 섭취해 보는 것은 어떨까 싶습니다.
마그네슘 성분은 약이 됐든, 식품이 되었든 꼭 섭취하시는 걸로 하세요!
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