갱년기 증상 30가지 확인, 자가진단 하기

앞서 갱년기라 함은 여성에게 국한되는 경우가 많았습니다. 명확한 폐경이라는 분기점이 있기 때문인데요. 최근 남성도 갱년기가 있다는 것이 밝혀진 만큼, 갱년기에 대한 이해의 폭이 과거에 비해 넓어졌다고 말할 수 있습니다.

갱년기에 대한 이해가 넓어졌다고 해도, 갱년기를 겪고 있는 당사자 입장에서는 신체 및 정신적인 변화로 인해 몹시 혼란스러운 경우가 많은 것 같습니다. 특히, 막 갱년기를 시작하는 시점에 있는 당사자인 경우는 갱년기임을 알지 못하는 경우가 많습니다.

실제로 갱년기임에도 본인이 갱년기임을 모르시는 분들이 많다고 합니다. 저도 이제 막 갱년기가 도래할 나이이기에 갱년기 증상 대표적인 30가지를 정리하여 봅니다. 또한 이러한 주요 증상 외에 갱년기임을 자가 진단 할 수 있는 정보를 제공하니 도움이 되셨으면 합니다. 

   

 목 차

• 갱년기 증상 30가지
• 갱년기 증상 자가진단

 

갱년기 증상 30가지

여성의 경우 폐경기와 함께 갱년기가 도래하기에 폐경 증상이 곧 갱년기 증상과 유사한 경우가 많습니다. 하지만 남성의 경우, 30세 이상부터 서서히 남성호르몬인 테스토스테론이 감소하기에 갱년기임을 모르는 경우가 많다고 합니다.

특히, 성별에 따른 갱년기 증상에는 약간의 차이가 있다고 합니다. 남성들의 경우 성욕 등의 저하와 더불어 전반적인 성 기능이 감소하는 것으로 알려져 있으며, 여성들의 경우 감정의 변화와 더불어 안면 홍조 등의 증상이 대개 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

아래에서 얘기하는 갱년기 증상 30가지는 성별을 떠나 공통적으로 나타나는 증상들만 수집 정리한 정보입니다. 해당 30가지 증상 중 본인이 대략적으로 현재 이러한 증상을 겪고 있다고 느끼시면, 하단의 갱년기 자가 진단을 통해 판별해보시기 바랍니다.

갱년기 주요 30가지 증상

1. 깊은 잠을 자지 못하고, 자꾸 뒤척이는 증상
2. 이유 없는 두통이 자주 발생합니다.
3. 화장실 이용 횟수가 많아집니다.
4. 생리 작용의 어려움이 느껴집니다.
5. 갑작스러운 가슴 두근거림이 많아집니다.
6. 얼굴이 갑자기 빨개지고 달아오릅니다.
7. 최근 성욕의 저하가 뚜렷해집니다.
8. 이성과의 관계 시 통증이 느껴집니다.
9. 외로움과 불안감이 종종 엄습합니다.
10. 삶의 의욕이 많이 저하됩니다.
11. 손과 발에서 많은 땀을 배출합니다.
12. 손과 발의 저림이 잦습니다.
13. 갑작스럽게 식은땀을 배출할 때가 있습니다.
14. 체온의 급격한 변화가 느껴집니다.
15. 사소한 일에 예민함을 느낍니다.
16. 주변인으로부터 잔소리가 많아졌다는 말을 듣습니다.
17. 모발의 생기가 사라집니다.
18. 피부의 건조함이 기존에 달리 매우 심함을 느낍니다.
19. 뼈 또는 관절의 통증이 발생합니다.
20. 물건의 위치를 자꾸 깜빡합니다.
21. 급격한 피로감을 느끼는 횟수가 늘었습니다.
22. 최근 근력의 소실이 느껴집니다.
23. 머리카락의 소실이 발생합니다.
24. 어지럼증이 종종 심하게 나타납니다.
25. 이명 현상이 발생합니다.
26. 체중의 급격한 증가를 맞이합니다.
27. 소화 기능이 예전에 비해 저하되었습니다.
28. 손톱과 발톱의 강도가 약해졌습니다.
29. 자신의 사고가 부정적으로 많이 표출됩니다.
30. 충동적인 행동이 잦아집니다.

갱년기 증상 자가진단

앞서 열거한 대표적인 갱년기 증상 30가지 중 다수의 증상을 겪고 있으시다면, 현재 갱년기 시기를 지나치고 있으실 확률이 큰데요. 해당 갱년기임을 정확히 자가 진단 할 수 있는 갱년기 지수 항목이 있습니다.

이러한 갱년기 지수(KI)는 의학계에서 주로 사용하는 지표로 많이 사용되고 있는데요. 12가지 갱년기 증상 항목을 점수화하여 현재 해당 당사자의 갱년기 상태를 수치화할 수 있습니다.

갱년기 지수 12항목

구분	증상	상태정도
		없음	약간	보통	심함
1	안면홍조	0	4	8	12
2	손발저림	0	2	4	6
3	불면증	0	2	4	6
4	신경질	0	2	4	6
5	우울증	0	1	2	3
6	현기증	0	1	2	3
7	피로감	0	1	2	3
8	관절통	0	1	2	3
9	두통	0	1	2	3
10	가슴두근거림	0	1	2	3
11	개미환각	0	1	2	3
12	질건조/분비물감소	0	1	2	3

갱년기 지수 상태 평가

앞서 갱년기 지수 증상 12항목에 해당하는 몸 상태 정도에 따른 점수를 합산하여, 합산 점수를 아래에서 확인하시면 됩니다.

• 10점 미만 : 현재 갱년기 상태가 아닙니다.
• 10~15점 미만 : 갱년기 상태는 아니지만, 관리가 필요한 시점입니다.
• 15~20점 미만 : 경증의 갱년기 상태입니다.
• 20~25점 미만 : 중증의 갱년기 상태입니다.
• 25점 이상 : 중증 이상의 상태이며, 35점 이상일 경우 심각한 상태입니다.

이상 갱년기 증상 30가지와 자가 진단하는 방법에 대해서 알려 드렸습니다. 저 또한 현재 갱년기에 다다른 시점이기에, 해당 정보를 작성하면서 다른 이들에게 도움이 됐으면 하는 바램으로 이 정보를 정리하여 봅니다.

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