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평소 안구건조증 증상 완화를 위해 오메가3 영양제를 복용하고 있습니다. 물론,
이러한 기능증 외에도 혈행 순환 등의 이점이 많은 오메가3 영양제를 복용하시는
분들도 많으신 걸로 알고 있는데요.
사실, 저를 포함한 많은 이들이 좋은 오메가3 영양제 고르는 법을 잘 모르고 구매
복용하고 있었다는 사실을 알았습니다. 저의 경우 장기적으로 복용할 예정이기에,
해당 관련 정보에 대해 많이 알아보았는데요.
이제 저 뿐만 아니라, 다른 이에게도 자신 있게 좋은 오메가3 영양제 고르는 법을
말씀드릴 수 있을 것 같습니다.
딱 4가지만 유의하시면 좋은 오메가3 제품 고를 수
있습니다.
제조방법 확인
시중에 판매되고 있는 오메가3의 경우, 아래의 3가지 제조방법으로 제조되고
있습니다.
- 1세대 TG형 : 정제과정 없이, 자연적인 형태를 그대로 사용
- 2세대 EE형 : 몸에 좋지 않은 포화지방산을 정제하여 순도가 높음
- 3세대 rTG형 : 정제를 거친 후, 흡수를 돕는 글리세롤을 함유함
위에서 보셨 듯이, rTG 제조방식으로 제조된 오메가3 제품을 구매해야만,
순도가 높고 몸에 좋지 않은 포화지방산이 없는 오메가3를 좋은 흡수력을
기대하며 복용하실 수 있습니다. 필히, rTG 방식으로 제조된 제품을
구매하세요!
식물성 여부
그 이유는 주로 동물성 오메가3를 추출하는 생선의 중금속 오염 때문입니다.
오메가3를 많이 추출하는 연어 및 다랑어의 경우 먹이사슬의 최상층에 존재하는
이유로 중금속 축적에서 자류로울 수 없기 때문입니다.
물론, 작은 생선에서 추출한 오메가3 제품들이 주를 이루고 있으나, 이 또한
중금속에서 자유스러울 수 없기에, 대체재로 식물성 오메가3가 각광 받고 있는
것입니다.
또한 식물성 오메가3에는 EPA 성분이 없다고 아시는 경우가 많은데요. DHA
성분만 섭취하여도, 신체 내에서 EPA로의 변환이 이루어지기에 아무런 문제가
없다고 합니다.
식물성 오메가3 제품의 경우, 동물성 제품에 비해 비교적 가격대가 높게
형성되어 있지만, 충분히 구매 가능한 가격대이기에, 식물성 알티지 오메가3
제품을 구매하시길 추천 드립니다.
EPA, DHA 함량
대체로 오메가3를 구매할 때 1캡슐의 함량이 오메가3 성분인 EPA 및 DHA의
총량이라고 생각하시는 분들이 많은데요. 사실, 이는 사실과 틀립니다.
해당 제품의 영양, 기능 정보에 기술된 정보를 확인하면, 정확한 EPA, DHA
총량을 확인하실 수 있는데요. 두 성분만의 총량이 최소 600mg 이상이 되는
제품을 구매하셔야 합니다. 물론, 오메가3 제품을 섭취한 후 기대할 수 있는
기능 개선증이 많다고 하면, 그 함유량이 더 높은 제품을 구매하셔야 합니다.
- 오메가3 권장량 : 600mg~1000mg
필히, 겉포장지에 표기된 영양, 기능 정보를 참고하시어 EPA, DHA 총량을
확인하셔야 합니다. (식물성 오메가3의 경우 EPA가 없기에, DHA 함유량만
보시면 되겠습니다.)
저온초임계 추출법
- 제조 공정상의 산패 방지 : 고온 제조 시 오메가3 성상의 산패가 발생할 수 있는 문제
- 중금속 제거 : 동물성 오메가3에서 유의 되는 중금속 문제를 감소 시킬 수 있음
이상, 오메가3 영양제 고르는 4가지 방법에 대해서 알려드렸습니다.
제조방법, 식물성, 함량, 저온초임계 딱 4가지만 기억하세요! 그럼 실패
없는 오메가3 고르실 수 있습니다.