입안이 헐었을때 어떤 비타민 복용해야 좋을까?

제가 어릴 적부터 자주 입안이 헐었을때가 많았던지라, 제 딸이 저를 닮아 입안이 자주 헐게 될 때가 많네요. 제가 아픈 경우에 비해 신경이 많이 쓰일 수 밖에 없습니다. 이런 이유로 입안이 헐었을때 비타민 복용 효과에 대한 지식이 많은 편입니다.

단순히, 과거 입안이 헐었을때 꿀을 바르는 등의 방법으로 구내염을 치료했지만, 최근에는 치료법을 벗어나 비타민제를 복용하여 근본적, 예방적 치료를 많이 하는데요. 저 또한 구내염에 좋은 비타민 영양제를 꾸준히 복용하고 있습니다.

오늘 해당 주제, 입안이 헐었을때 어떤 비타민을 복용해야 하는 지에 대해 자세히 알아보도록 하겠으니, 이 글이 도움이 됐으면 합니다.

   

 목 차

• 비타민B 복용
• 비타민C 복용
• 입안이 헐었을때 도움되는 것

 

비타민B

입안이 헐었을때 가장 먼저 추천하는 비타민 영양제는 뭐니뭐니해도 비타민B 영양제입니다. 실제로 저의 경험을 비춰보면, 약국에서 구내염과 관련하여 추천받는 영양제의 경우, 대개 비타민B 복합군 영양제를 권유받게 됩니다.

그럼, 과연 왜 비타민B 영양제를 권유받는 것일까요? 이는 구내염의 발생 원인인 면역력 저하와 연관이 깊습니다. 즉, 비타민B 영양소의 결핍이 발생하게 되면, 면역력이 떨어지기 때문인데요. 비타민B가 관여하는 주요 기능은 아래와 같습니다.

• 면역 체계 관여
• 신경계 작용 관여
• 신체 대사작용 관여

이 외에도 다양한 요소로써, 비타민B는 여러 기능에 관여하고 있는데요. 뭐니뭐니해도 가장 주요한 기능은 면역 체계를 강화하는 것입니다. 즉, 역으로 비타민B가 부족하게 되면, 면역 체계 등의 혼란으로 인해 구내염과 같은 각종 염증이 발생하게 되는 것입니다.

이러한 이유로, 입안이 헐었을 경우 의료 전문의들에게 가장 먼저 복용을 권장받는 것이 비타민B 영양제입니다. 대체로 저의 경험을 빌어봐도, 비타민B를 정기적으로 복용만 한다면, 입안이 허는 등의 증상들은 거의 다 사라지게 됩니다.

또한, 그 외의 효능이긴 하지만, 대체로 입안이 헐었을때 주로 정신적 스트레스를 받는 경우가 많은데요. 비타민B 영양소의 경우, 신경 전달 기능에 도움을 주기에, 정신적 스트레스 완화에도 도움이 된다고 합니다.

참고로, 비타민B의 경우 수용성이라, 과다 복용에 대한 부작용이 없습니다. 즉, 필요한 양만 흡수되고, 남은 양은 소변으로 배출되니 과다 복용에 대한 우려도 없다고 합니다.

비타민C

아마도 입안이 헐었을때 비타민C 복용이 권장되는 것은 누구나 다 아는 사실인데요. 사실상 면역력의 강화 입장에서 복용하는 주요 종합비타민제에는 비타민B와 비타민C가 가장 주요한 성분으로 포함되어 있는 경우가 흔한 만큼, 입안이 헐었을때 비타민C 복용을 권장하고 있습니다.

비타민C의 경우, 가장 주요한 기능 개선 효능이 항산화 작용입니다. 이러한 항산화 작용은 쉽게 얘기해 세포가 노화되는 산화 작용을 저해시키는 기능을 하는 작용입니다. 즉, 세포의 비활성화를 억제하는 것인데요.

이러한 항산화작용을 통해 세포를 활성화시켜 면역력을 강화하는 것으로 신체를 보호하고 있습니다. 이러한 이론적인 원리를 반영하면, 단순히 입안이 허는 정도가 아닌 큰 염증부터 암을 예방하는 효과까지 기대할 수 있다고 할 정도로 비타민C에 대한 기대효과는 높은 편이라 할 수 있겠습니다.

다만, 저의 경험을 빌어, 입안이 헐었을때 비타민B에 비해 비타민C가 직접적으로 영향을 끼치는 영향력은 크지 않은 것 같습니다. 물론, 비타민B와 비타민C를 동시에 복용하는 것이 좋지만, 두 성분 중에 단순히 입안이 허는 구내염의 치료만을 생각한다면, 비타민B를 복용하는 것이 맞다는 생각입니다.

다만, 장기적으로 신체 전반의 예방적 차원에서 면역력을 생각한다면, 비타민B와 C를 동시에 복용하는 것이 가장 좋은 방법임에는 틀림이 없습니다.

입안이 헐었을때 도움되는 것

앞서 두 성분, 비타민B와 비타민C에 대해서 비교해보았는데요. 가장 이상적인 것은 두 성분을 동시에 복용하는 것입니다. 저의 경우에도 두 성분을 각각 나눠서 복용 중에 있는데요. 

저의 경우와 같이, 두 성분을 각각 복용하는 방법 외에, 용량면에서 일일 권장량을 충족한다면 두 성분이 포함된 종합비타민제를 복용하는 것도 추천 드립니다.

또한 이러한 영양제를 복용하는 것 외에도, 입안이 헐었을때 도움이 될만한 것들이 있습니다. 아래에 나오는 것들을 예방적, 치료적 방법으로써 같이 시행한다면, 입안이 헐었을때 큰 도움이 될 것입니다.

• 수분을 충분히 섭취하여 준다.
• 수면 시간이 충분한 지 확인한다.
• 양치 도구(칫솔,치약)에 대한 점검을 시행한다.
• 비타민B와 C가 풍부한 음식을 복용한다. (고등어, 아몬드 외)
• 스트레스 요인을 확인하여 상쇄한다.

이상 입안이 헐었을때 영양제 선택에 관한 얘기를 들려드렸습니다. 대략 앞서 언급한 것들을 요약해보면, 아래와 같으니 참고 바라며, 해당 구내염이 매우 자주 발생한다면, 가까운 의료기관에 방문하여 진료를 받아보시는 것도 필요함을 참고 바랍니다.

• 비타민B를 우선 복용한다.
• 비타민C와 병행 복용하는 것이 더 좋다.
• 영양제 섭취와 더불어 충분한 휴식은 병행되어야 한다.

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