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전일 특별한 육체적, 정신적 스트레스 등이 없었으나, 과거와는 다른 컨디션을 보이고 있는 경우가 많으신가요? 이렇게 아침에 일어나기 힘들때 복용할만한 영양제를 저의 경험을 빌어, 추천 해보겠습니다.
오늘 주제인 아침에 일어나기 힘들때 영양제 종류는 총 3가지입니다. 해당 3가지 영양제는 모두 현재 제가 섭취하고 있는 제품들입니다. 그중 가장 오랜 복용 기간을 갖고 있는 것이 마그네슘이구요. 다른 비타민B 영양제와 아르기닌은 섭취 후 효과를 보고 장기 복용 계획을 하고 있습니다.
최근 아침에 일어나기 힘드는 등의 육체적 피로를 느끼고 있다면, 저는 아래 3종류 영양제를 필수적으로 섭취하시는 걸 추천 드립니다. 왜 추천하는 지에 대한 이유는 아래 저의 추천 후기를 참고해주세요!
마그네슘
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마그네슘의 경우, 일반적으로 알려진 기능으로는 근육 경직의 완화, 신경 전달 개선 등의 기능을 갖고 있는 것으로 알려져 있는데요. 이러한 담당 기능 외에도 비교적 다양한 곳에 영향을 끼치고 있다고 합니다.
- 근육 활동 관여
- 신경 세포 기능 활성화
- 주의력 결핍
- 신경 과민
- 혈관 경련 장애
- 피로 과다
- 식욕 부진
즉, 마그네슘의 경우 직접적으로 관여하고 있는 근육 및 신경 전달 기능 외에 우리 심신의 안정과 피로에 연관된 직간접적인 영향을 많이 끼치고 있는 성분이라고 할 수 있습니다.
이렇게 영향을 많이 끼치고 있는 성분임에도 사실상, 성인의 4분의 3이상이 마그네슘 결핍을 가지고 있다는 사실을 모르고 있는 경우가 많습니다. 사실상 마그네슘 결핍 조기 증상인 피로와 식욕 상실 등을 겪고 있어도 모르는 경우가 많다는 것인데요.
저의 경험을 빌어봐도, 눈떨림 증상 때문에 복용하긴 했어도, 이후 마그네슘을 중지했을 경우 표현하지 못할 불안감과 피로감 등을 경험한 사례가 분명히 있었습니다. 물론, 이러한 경험이 마그네슘 장기 복용을 이끌어 낸 것도 사실입니다.
만약, 현재 아침에 일어나기 힘들때가 많다고 하면, 마그네슘 결핍 증상일 가능성이 많습니다. 소위 말하는 마그네슘 결핍 대상인 4분의 3에 해당할 가능성이 높기 때문입니다. 다른 영양제에 비해 비용면에서도 저렴한 편이니, 한번 복용해보는 것은 어떨까요? 저는 매우 추천합니다.
아르기닌
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마지막으로 비타민B 영양제를 아침에 일어나기 힘들때 권하는 영양제 마지막으로 추천해봅니다. 아마도 종합비타민제는 들어봤어도 비타민B 영양제는 상당히 낯설게 들리실 수도 있습니다.
즉, 남성 및 여성 모두에게 좋은 영양제라 할 수 있는데요. 이러한 아르기닌 효능에 대해 쉽게 설명해보면, 혈관을 팽창 시켜 더욱 많은 혈액을 흐르게 하여 각종 미네랄 및 산소를 공급하여 신체 각 기관에 활력을 불어넣어주는 영양제라 할 수 있습니다.
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소위 신체 활력제라고 이해하시면 좋을 듯 한데요. 상당히 기능적인 면에서 유명한 영양제임에도 저의 경우 늦게 복용하기 시작했습니다. 하지만, 저의 경우 아르기닌을 섭취한 후 과거에 비해 활력적인 면에서 뚜렷한 개선됨을 느끼고 장기 복용하기로 마음을 먹은 상태인데요.
나이에 따른 피로감과는 구별되는 일상의 업무 스트레스 등에서 찾아오는 무력감 같은 것들이 과거에 비해 많이 개선되는 듯한 느낌을 갖고 있습니다. 즉, 활력제로써의 기능성에 대해 체감을 하고 있다는 것이겠죠.
지금 제 나이에 생각해보면, 10대나 20대를 대표하는 것은 무엇보다 활력이라고 생각이 듭니다. 나이가 들어감에 따라, 그 활력이 줄어드는 것은 어쩔 수 없는데요. 이러한 활력을 책임지는 아르기닌 성분이야말로, 아침에 일어나기 힘들때 영양제 중 가장 먼저 섭취해야할 성분이 아닐까 싶습니다.
비타민B 영양제
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하지만, 비타민B의 경우 피로와 관련된 우리 신체의 면역기능과 상당한 연관관계가 있습니다. 즉, 면역체계 이상으로 발생한 신체 기관의 염증과 피로과 바로 비타민B와 연관이 있기 때문인데요. 자세한 비타민B의 기능에 대해서 요약해보면, 아래와 같습니다.
- 신체 면역력 관여
- 뇌 대사 관여
- 신경 전달 관여
- 신체 대사 기능 관여
즉, 일상에서 우리가 아침에 일어나기가 힘들다고 할 때에는 대개 만성피로에 따른 면역력 상실이 그 원인일 경우가 많은데요. 이러한 면역력 저하로 인한 만성 피로, 구내염, 심신 상실 등이 모두 비타민B의 결핍으로 발생하는 경우가 많다고 합니다.
쉽게 말해, 아침에 일어나기 힘들때 가장 먼저 섭취해야 할 영양제일 수도 있다는 의미입니다. 다. 물론, 해당 성분을 복용한다고, 신체의 모든 면역 기능이 활성화되어 피로감이 사라질 수는 없습니다. 다만, 비타민B 부족에 의한 결핍 증상 정도는 모두 상쇄할 수 있다는 의미로 받아들이시면 되겠습니다.
지금까지 제가 추천하는 '아침에 일어나기 힘들때 추천하는 영양제 3가지를 소개해드렸습니다.' 해당 성분의 경우, 과다 복용으로 문제가 될만한 성분은 존재하지 않기에, 그러한 부분은 걱정하지 않고 드셔도 되겠습니다. 초면이지만, 저를 믿고 위 성분들 한번 복용해보시는 것은 어떨까요?
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