딸기 다이어트 효과 좋은 5가지 이유

여러 과일 중 맛과 생김새로 많은 사랑을 받고 있는 딸기가 최근 다이어트 식품으로 각광을 받고 있습니다. 말 그대로 딸기 다이어트 효과 성공 후기들이 여러 매체들을 통해서 알려지고 있기 때문인데요.

사실, 딸기가 비만 탈출에 좋다는 음식 정도만 알고 있지, 구체적으로 왜 다이어트에 좋은 지 알지 못하는 경우가 흔합니다.

오늘 이에, 딸기 다이어트 효과 좋은 이유에 대해서 알려드리고자 하는데요. 아래 5가지 효과 정보를 충분히 숙지하시고 다이어트에 임하신다면, 체중 감량에 필히 도움이 될 것입니다.

목 차

칼로리

딸기 칼로리는 100g당 27Kcal입니다. 단순히 이 수치를 보시면, 낮은 칼로리인지 파악이 힘드실텐데요. 나름 다이어트에 좋다는 다른 과일들의 100g당 칼로리를 보시면, 상대적으로 딸기가 얼마나 칼로리가 낮은지 아실 수 있습니다.

또한 100g이라는 양을 생각해보면, 대략 딸기 6개 정도가 100g에 가까운 만큼, 부피에 비해 칼로리가 현저히 낮은 과일임을 아실 수 있습니다.

실제 이렇게 칼로리가 낮은 이유는 딸기를 이루고 있는 90%의 성분이 수분, 즉 물로 이루어져 있기 때문이라고 합니다.

앞서 언급한 바나나의 경우, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋은 과일로 알려져 있는데요. 딸기 속에 포함된 팩틴 등의 식이섬유 성분이 상당히 풍부한 과일입니다.

이러한 풍부한 식이섬유로 인해, 다이어트를 하시는 동안 발생할 수 있는 변비 등에 큰 도움을 주는 식품이라고 합니다. 또한 장내 이상 발효를 막아주기 때문에, 장트러블을 예방한다고 하네요.

딸기 안의 두 성분, 플로보노이드와 비타민C는 지방을 분해하는데 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다.

플로보노이드 성분의 경우, 체내에서 지방을 직접 분해하는 효소로 알려져 있으며, 딸기 속에 포함된 비타민C 성분은 체내 지방의 축적을 막아 주어 체중 감량에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

특히나, 비타민C가 많은 과일로 알려진 레몬에 비해 대략 2배 이상의 함량을 함유하고 있는 것으로 알려지고 있는 것이 딸기인 만큼, 체중 감량에 도움이 되는 과일이라 할 수 있습니다.

엘라직산(Ellagic acid) 성분은 자외선에 의해 손상되는 피부 손상을 예방 및 방어하는 역할을 하고 있는데요, 이러한 엘라직산 성분이 다른 과일에 비해 딸기가 대략 10배가 많은 탓에 피부 미용에 좋다고 알려져 있습니다.

또한, 앞서 언급한 비타민C의 햠량도 높은 탓에 피부의 항산화효과 등에 도움을 주어 피부 노화 또한 예방한다고 알려져 있는데요.

그 외에도, 가장 중요한 것은 수분을 가득 포함한 딸기를 섭취함으로써, 피부의 수분을 공급해주어, 피부의 보습 효과에 도움을 준다는 사실입니다.

딸기에 포함된 3가지 성분(안토시아닌, 비타민C, 페놀화합물)은 모두 항산화 물질로 알려져 있습니다. 항산화란 우리 몸이 산화, 즉 노화와 손상을 막는 성분 또는 물질로 생각하시면 되는데요. 이러한 항산화 물질이 풍부한 과일이 바로 딸기입니다.

다이어트를 진행 시 우리 몸의 면역력은 떨어질 수 밖에 없는데요. 딸기 속에 포함된 항산화물질로 인해, 우리 신체의 면역력이 저하되는 것을 막아주는 효과를 가지고 있습니다.

이상, 딸기 다이어트 효과 좋은 이유 5가지에 대해서 알려드렸습니다. 맛있는 딸기로 다이어트에 성공하셨으면 좋겠네요.

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