인공눈물 없을때, 대처 방법 5가지

정말 저와 같이 안구건조증이 심한 경우, 적잖이 일상 생활에서 불편함이 발생합니다. 보통 인공눈물로 그 상황을 해결하는데요. 종종 인공눈물 없을때 어떻게 해야 하는지 몰라, 그 고통을 감수하고 있습니다.

오늘 이 글도, 그런 상황에서 알아본 정보들을 정리하는 글입니다. 즉, 인공눈물 없을때 대처 가능한 방법들을 기술한 내용인데요. 인공눈물과 같은 보조 수단이 전혀 없을 경우, 즉각 대처할 수 있는 방법들을 기술한 내용입니다.

아래 얘기한 5가지 대처방법의 경우, 대개 눈을 편안하게 해주는 것들로 이루어져 있습니다. 그렇기에, 인공눈물과 같은 극적인 효과는 보실 수 없습니다. 다만, 장기적으로 해당 방법을 지속적으로 사용하신다면, 분명히 효과가 있다고 말씀드릴 수 있습니다. 

   

 목 차

• 10분간 눈을 감으세요
• 온찜질을 해주세요
• 윗 눈꺼풀을 씻어주세요
• 먼 사물을 바라보세요
• 눈을 자주 깜빡이세요

 

10분간 눈을 감으세요

가장 원초적인 방법이지만, 눈에는 가장 좋은 대처방법이 바로 눈을 쉬게 해주는 겁니다. 현재 발생한 안구건조증 증상의 경우, 눈에 발생한 급격한 피로가 그 원인일 가능성이 많습니다. 특히나, 컴퓨터 화면 등을 오래 보거나, 서류나 책들을 오랫동안 봤다면, 눈을 조금 쉬게 만드는 것이 좋습니다.

어느 작업이든 눈을 사용하여 고정된 사물을 보는 것이라면, 50분 뒤 10분 정도의 휴식을 주는 것이 좋다고 합니다. 현재 안구건조증 통증이 발생했다면, 지금 바로 10분간 눈을 감고 쉬게 해주세요.

가장 간단한 방법이자, 안구건조증 증상을 가장 효과적으로 감소시키는 방법입니다. 저의 경우, 왠만해서는 1시간 업무 시간 중 10분 정도는 눈을 감고 있습니다. 안구건조증 환자가 아니라고 해도, 눈 건강에 가장 추천하는 방법입니다.

온찜질을 해주세요

저와 같은 극심한 안구건조증 환자의 경우, 온찜질을 안 해본 경험이 없으시리라 생각합니다. 그만큼 효과가 좋은 치료법인데요. 이러한 온찜질은 장기적으로 치료법이 될 수도 있다고 합니다.

일단, 이러한 온찜질이 좋은 대상은, 대개 안구건조증 환자들의 절반을 차지하고 있는 마이봄샘이 막힌 환자들입니다. 이러한 온찜질로 인해 지질 성분으로 막혀있던 마이봄샘이 뚫려지기 시작하면서 증상이 개선되는 것인데요.

인공눈물 없을때 극심한 안구건조증 통증이 발생했다면, 주위 전자렌지 등의 기기를 이용하여, 찜질해주시면 즉시 증상이 개선됨을 느끼실 수 있습니다.

윗 눈꺼풀을 씻어주세요

앞서 얘기한 온찜질 효과와 같은 맥락에서 시행하는 대처 방법입니다. 마이봄샘이 분포하고 있는 윗 눈꺼풀을, 세제 등을 이용하여 자주 씻겨줌으로써, 기름막 등으로 마이봄샘이 막히는 것을 방지하는 효과입니다.

특히나, 이러한 윗 눈꺼풀 세안의 경우, 안구건조증 통증의 주요 원인으로 지목되는 염증 발생을 막아준다고 알려져 있기에 생활화하는 것이 좋습니다.

원리면에서 앞서 얘기한 온찜질과 같기에, 온찜질 방법과 병행하여 주는 것이 좋다고 합니다. 찜질을 할 수 있는 기기가 없다면, 윗 눈꺼풀을 씻어주는 방법으로 증상을 개선해보고, 온찜질을 할 수 있다면 병행하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

먼 사물을 바라보세요

안구건조증 증상이 매우 심각하다면, 다른 방법을 이용해서 증상을 낮추는 것이 좋으나, 장기적인 관점에서 이 방법을 자주 이용하는 것은 전문가들이 권장하고 있습니다.

자주 먼 사물을 바라보는 것인데요. 이런 행동으로도 안구건조증 증상이 완화될 수 있는 이유는, 컴퓨터 화면이나 스마트폰 화면과 같은 고정된 화면을 오랫동안 보게 되면, 우리의 안구가 경직되어 수분이 증발되는 등의 안구건조증을 유발하기 때문입니다.

즉, 단순한 원리지만, 먼 사물을 자주 바라보는 것만큼, 좋은 것이 없다고 합니다. 실제로 별거 아닌 것 같아도, 인공눈물 없을때 단순히 이것 만해도 눈이 편안해짐을 느끼게 됩니다. 지금 바로 먼 사물을 바라보세요.

눈을 자주 깜박이세요

안구건조증이 발생하는 이유는 쉽게 얘기해 수분이 빨리 증가되는 것인데요. 이런 수분 증발을 막을 수 있는 방법은 눈을 자주 깜빡여서 안구를 촉촉하게 유지해주는 것입니다.

실제로, 저의 경우 눈을 자주 깜빡이는 습관을 위해 노력 중에 있습니다. 이러한 습관으로 실제 통증이 많이 경감되었는데요. 사실상 회사 업무 중에 인공눈물 없을때 대응 가능한 유일한 방법이 아닐까 합니다.

실제 안구건조증 환자들의 많은 대상자들이 눈을 깜빡이는 습관이 없는 경우가 대다수라고 합니다. 이런 이유로, 이 방법을 일상적으로 사용하기 위해서는 일상에서 의식을 하셔야 합니다. 눈을 자주 깜빡이는 만큼, 손쉽고 효과가 좋은 방법은 없는 것 같습니다.

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