오메가3 하루 섭취량 기준 효능이 틀리다?

혈행 개선 등의 목적으로 복용하고 계시는 오메가3 제품의 경우, 이러한 주요 효능 외에 다른 효능 또한 그 효과를 인정받고 있습니다. 다만, 이러한 효능의 경우, 오메가3 하루 섭취량 정도에 따라 달라진다고 합니다.

• 혈중 중성지질, 혈행 개선
• 기억력 개선
• 건조한 눈을 개선

위 3가지 정보는, 식품의약품안전처에서 인정한 오메가3(EPA, DHA 합) 효능인데요. 다른 영양제와 달리, 특이하게도 하루 섭취량에 따라 효능이 달라진다고 합니다.

   

 목 차

• 혈중 중성지질, 혈행 개선 목적 
• 기억력 개선 목적
• 건조한 눈 개선 목적

 

혈중 중성지질, 혈행 개선 목적

중성 지방은 추후 에너지원으로 사용될 것을 대비하여, 우리 몸에 축적하는 지방을 일컫는 말인데요. 이러한 중성지방의 정도가 기준치를 넘어서게 되면, 혈관을 막게 되어 심혈관 질환 및 말초혈관질환 등을 발생시킵니다.

이러한 중성지방은 물에 녹지 않는데요. 이에 대해 오메가3 지방산의 경우, 혈관에 지방이 생성되는 것을 막아주고, 지방의 분해를 도와 주는 역할을 하고 있는데요. 해당 기능 관련한 식품의약품안전처 하루 섭취량은 아래와 같습니다.

• 오메가3 (EPA+DHA) : 1일 500mg~2000mg
• 오메가3 주요 기대 효능

기억력 개선 목적

우리의 뇌는 몸무게의 2%만 차지하고 있지만, 에너지 소모량 기준으로는 20%를 소모하는 기관입니다. 이러한 에너지 소비에 필요한 영양소는 모두 혈관을 통해서 지원 받고 있는데요. 이러한 혈관을 통한 영양소 공급이 원활하지 않으면, 뇌의 활동 감소 등에 따라 기억력 등이 떨어질 수 있다고 합니다.

이때 오메가3는 영양분을 공급하고, 뇌 세포간 신경 전달을 원활하게 하여 뇌의 활성화를 이끌어 낸다고 합니다.  해당 효능을 기대하기 위해서는 아래와 같은 하루 섭취량을 복용하시면 된다고 합니다.

• 오메가3 (EPA+DHA) : 1일 900mg~2000mg
• 함량 기준 최저치(900mg)가 제일 높은 효능

건조한 눈 개선 목적

앞서 설명한 오메가3 효능에 비해 가장 늦게 그 기능성을 인정받았습니다. 하지만, 최근 스마트폰 등의 사용으로 눈 건강에 대한 관심이 많은 탓에, 해당 기능성으로 판매 및 구매량이 많아지고 있다고 합니다.

주요 기능 작용은, 안구건조증의 주요 원인으로 지목되고 있는 마이봄샘의 염증을 낮춰주고, 지방층이 눈물의 증발을 막아준다고 알려져 있습니다. 그럼, 하루 섭취량 기준 얼마의 오메가3를 복용하면 될까요?

• 오메가3 (EPA+DHA) : 1일 600mg~1000mg
• 함량 기준 최고치(1000mg)가 제일 낮은 효능

이상 각 효능에 다라 오메가3 하루 섭취량 정보를 알려드렸습니다. 본인이 현재 오메가3 구입하는 이유를 생각하셔서, 해당 필요한 용량에 맞춰 제품을 구매하시면 되겠습니다.

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