간헐적 단식하면 안되는 5가지 사람

간헐적 단식하면 안되는 5가지 사람 부류

간헐적 단식으로 체중 관리를 하는 사람들이 많죠. 저 또한 오랜 시간 간헐적 단식으로 체중 관리를 해오고 있습니다. 하지만, 제가 직접해보니, 절대 간헐적 단식으로 체중 감량을 하면 안되는 사람들이 있습니다. 이들의 경우, 실제 간헐적 단식으로 자기 몸을 해칠 수 있는 만큼, 다른 방법으로 체중 감량을 시도하는 것이 좋겠습니다.

 목 차

• 위장 장애자는 간헐적 단식 피해야
• 당뇨병 환자는 간헐적 단식 위험
• 청소년 성장기는 간헐적 단식 부적절
• 섭식 장애자는 간헐적 단식 통제 불가
• 저혈압 질환자는 간헐적 단식 좋지 않아

위장 장애자는 간헐적 단식 피해야

일단, 간헐적 단식에 대한 기본적인 이해를 하고 있다면, 간헐적 단식 기간 동안 위장이 공복이 된다는 사실을 아실 수 있습니다. 사실, 이러한 공복 기간 때문에 간헐적 단식 방법을 이용한 체중 감량이 되는 것인데요. 이러한 공복 기간은 열량을 태우는 장점이 될 수도 있지만, 반대로, 위장 장애를 발생시킬 수 있습니다.

•  고질적인 위장 장애를 현재 또는 과거 앓았다면 필히 간헐적 단식 피해야 합니다.

실제 제 동생의 경우, 위염을 심하게 앓고 있는 가운데 간헐적 단식을 시행한 결과, 대략 2주가 못되어 심한 위염 경련 증상으로 병원을 찾아야 했습니다. 실제 위 내시경 검사에서도 위 벽에 생긴 위염 증상으로 치료를 요하는 진단을 받기도 했습니다. 사실상, 간헐적 단식은 위장을 공복으로 비우는 것이기에, 공복 상태에서의 위산 분비는 위장 장애를 재촉할 수 밖에 없습니다.

당뇨병 환자는 간헐적 단식 위험

당뇨병 환자에게 간헐적 단식 자체가 해로운 것은 아닙니다. 문제가 되는 것은 계획적이지 못한 단식 관리 때문에 저혈당 쇼크가 발생할 수 있다는 것인데요. 이러한 저혈당 쇼크의 경우, 심하게는 의식까지 잃는 만큼, 주의가 필요한 것이 사실입니다.

• 혈당이 관리되지 않는 당뇨병 환자는 절대 간헐적 단식을 해서는 안된다.

간헐적 단식하면 안되는 당뇨 환자

특히나, 인슐린이 자연적으로 생성되지 않는 1형 환자의 경우, 이러한 간헐적 단식은 매우 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 즉, 공복 상태에서의 인슐린 주사로 인한 저혈당 쇼크를 유발하기 때문인데요.

물론, 위와 같은 1형 외에도 당뇨 환자들의 경우, 계획적인 식사량과 이에 따른 혈당 조절이 필수 이기에, 혈당의 변화를 일으킬 수 있는 간헐적 단식은 최대한 피하는 것이 좋습니다.

청소년 성장기는 간헐적 단식 부적절

청소년 성장기에는 갖가지 영양소를 고루 섭취하라는 말이 있습니다. 한창 신체 모든 기관이 왕성하게 자라는 시기에 균형적인 영양소 섭취가 이루어지지 않으면, 각 신체기관의 발달이 지연되게 되고, 심할 경우 결핍 증상이 나타나기도 하기 때문인데요.

사실, 이러한 시기에 체중 관리를 위하여 간헐적 단식을 장기간 시행한다는 것은 적절하지 않다고 합니다. 오히려 심각현 영양 불균형을 불러올 수 있기 때문이라고 하는데요. 무엇보다 해당 성장기에 필요한 것은 적절한 영양분의 공급인 만큼, 절대적인 영양 공급을 제한하는 간헐적 단식은 좋지 않습니다.

섭식 장애자는 간헐적 단식 통제 불가

간헐적 단식은 그 시간에서 차이가 나지만, 16:8 또는 5:2 등의 간헐적 단식 방법은 섭식의 중지가 기본 체중 감소의 한 방법입니다. 사실상, 먹는 것이 조절되지 않는 섭식 장애자들은 이러한 간헐적 단식이 또 다른 섭식 장애로 발전할 수 있기에, 시작하지 않는 것이 좋습니다.

• 섭식 장애 : 거식증, 폭식증 외

특히나, 폭식증 장애가 있는 대상자가 간헐적 단식을 할 경우, 더욱 심한 폭식을 불러오는 부작용이 발생할 수 있기에 더욱더 유의해야할 필요가 있다고 합니다. 사실상, 이러한 섭식 장애를 가진 분들의 경우, 음식에 대한 조절감이 완전히 상실되었기에, 정신 심리학적인 치료가 우선된 후 체중 감량을 시도하는 것이 좋다고 합니다.

저혈압 질환자는 간헐적 단식 좋지 않아

다수의 연구에서 간헐적 단식을 이용한 체중 감량의 경우, 혈압이 감소한다는 연구 결과를 내놓고 있습니다. 그 원인에 있어 다양한 이론과 실험결과가 나오고 있으나, 그 결과에 대해서는 동일하게 혈압을 감소시킨다는 것인 만큼, 평소에 혈압이 낮은 저혈압 질환자가 간헐적 단식을 시행한다는 것은 위험을 초래하는 것이라 할 수 있습니다.

저혈압 환자는 간헐적 단식 금지

그에 반해 고혈압 환자의 경우, 간헐적 단식 등이 도움이 된다는 말이 많은 만큼, 참고할 필요가 있다 하겠습니다.

이상 간헐적 단식하면 안되는 사람 5가지 타입에 대해서 알아보았습니다. 위 질환자의 경우, 이왕이면 간헐적 단식 방법이 아닌, 상담을 통한 적절한 체중 감소 방법이 필요하다 하겠습니다.

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