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| 눈떨림 해결 방법 |
이 포스팅은 제가 오랜 시간 고생한 눈떨림 증상을 해결하기 위해 시도해본 여러 방법 중 가장 효과적인 방법을 소개하는 글입니다. 제 경험을 바탕으로 작성한 눈떨림 해결 방법이기에, 각 개인에 따라 다를 수도 있습니다. 다만, 제 신체가 일반인에 가깝기 때문에 아마도 효과가 있을 것 같다는 생각입니다.
일단, 눈떨림 해결 방법에 대해 간략히 설명드리면, 저의 식생활 습관 개선으로 증상을 완화한 것이 두 가지이며, 다른 두 가지의 경우 건강기능식품을 섭취하여 해결하였습니다. 이렇게 네 가지를 통하여, 현재는 왠만한 스트레스나 피로가 아니면 눈떨림 증상이 발생하지 않네요.
눈떨림 마그네슘 영양제 복용
- 마그네슘부족 눈떨림 원인 - 마그네슘은 우리 신체에서 근육의 이관과 신경 전달 역할을 담당하고 있습니다. 이러한 마그네슘이 부족할 경우, 신경이 많이 발달한 안면 등에 떨림 증상이 발생할 수 있다고 합니다. 근육의 경직(흥분)과 신경 전달이 용이치 않아서 발생하는 것으로 유추하고 있지만, 명확하게 밝혀진 것은 없다고 합니다.
다만, 개선된 증상들이 나이가 들어감에 따라, 복용을 시작했던 시기에 비해 효과가 감소되는 듯한 느낌이 많이 드네요. 물론, 마그네슘을 복용하지 않을 때에 비해서는 적지만, 발현 횟수면에서는 과거에 비해 늘어난 느낌을 받았습니다.
안구건조증 영양제 복용
- 많이들 알고 계시는 인공눈물 삽입의 경우, 치료법이 아닙니다. 증상을 완화하는 대증치료인데요. 사실상, 눈을 적셔주어 고통을 줄여주는 것이지 치료하는 것은 아닙니다.
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| 오메가3 |
그런데, 정확한 원리는 밝혀지지 않았지만, 안구건조증을 심하게 앓는 사람들의 경우 눈떨림 증상이 많다고 합니다. 여러 글에서 밝히는 글들을 읽어보면, 명확한 것은 아니지만, 안구건조가 심할 경우 눈주위에 피로와 긴장이 발생하기 때문이라는 말을 많이 합니다.
그래서, 안구건조증을 완화하기 위한 영양제 2가지를 복용하였습니다. 그 한 가지는 루테인이였으며, 다른 한 가지는 오메가3입니다.
- 개인적으로 루테인을 장기 복용해봤지만, 별로 효과가 없었으나 오메가3의 경우 효과를 충분히 본 경우에 해당합니다. 실제 오메가3 기능 허가 사항에는 안구건조증에 효과가 있다는 공식적인 식약처의 인정이 있으니 참고 바랍니다.
카페인 눈떨림 원인
- 마그네슘 및 안구건조증 영양제 복용 효과 < 카페인 섭취 중지 효과
이 또한 명확하게 카페인이 눈떨림을 일으키는 기전은 밝혀지지 않았지만, 대체로 아래의 원인들 때문에 발생한다고 유추하고 있습니다.
- 카페인에 따른 이뇨 작용 때문에, 체내의 수분 및 전해질 불균형이 발생
- 카페인이 안면 신경을 자극 및 흥분해서 발생
어찌됐거나, 저의 경우 해당 사실을 모르고 커피를 하루에 다량 섭취하고 있었는데요. 커피를 줄일 수는 없어서, 현재는 카페인이 없거나 적은 디카페인 커피로 모두 바꿔서 섭취하고 있습니다. 실제로, 눈떨림 증상이 많이 감소하였습니다.
음주 눈떨림
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| 음주 눈떨림 유발 |
저의 경우, 부끄럽게도 일주일에 최소 3회 이상의 음주를 즐기는 편입니다. 이러한 음주가 복용하던 마그네슘의 흡수를 떨어뜨리는 줄도 모르고, 복용하고 있었네요. 현재는 음주 횟수도 대폭 줄이고, 양도 대폭 줄였습니다. 물론, 카페인을 줄이는 습관과 함께 병행하였는데요. 그것이 카페인 때문인지 음주 때문인지는 불확실하지만, 현재는 눈떨림 증상이 거의 해결되었습니다.
또한 음주의 경우, 뇌 건강을 해치는 주요 원인 인만큼, 또다른 눈떨림 원인인 뇌졸증 등의 질환도 발생 시킬 수 있는 만큼, 최대한 줄이는 것이 좋겠습니다.
이상, 저의 눈떨림 해결한 방법에 대해서 기술해봤습니다. 대략 요약해보면, 술 먹는 습관과 커피를 많이 섭취하는 습관을 줄이고, 해당 증상에 대한 영양제를 복용함으로써, 완전히 고치게 되었습니다. 혹시, 저처럼 마그네슘 먹어도 눈떨림 증상이 있다면, 저의 사례를 참고해보시기 바랍니다.
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