40대가 챙겨 먹어야 할 남자 필수 영양제 5가지

저 또한 40대 남자입니다. 정확히 얘기하면, 건강에 관심이 많은 40대 남자라고 할 수 있는데요. 그러한 만큼, 다양한 영양제를 복용하고 있습니다. 이 중 저의 경험을 빌어, 40대 남자 필수 영양제 5종을 소개하려 합니다.

아래 제품 5종의 경우, 현재 지속적으로 복용 중에 있으며, 앞으로 장기적으로 해당 영양제 들은 복용할 예정임에 있습니다. 물론, 해당 영양제에 대한 저의 주관적인 검증 또한 마친 상태이기에, 해당 성분들에 대한 신뢰를 충분히 갖고 있는 상황이라고 말씀드리고 싶습니다.

다양한 매체에서 아래 성분에 대해 약간의 과장 등을 하는 경우가 많으나, 오늘은 성분으로서의 효능에 대한 사실과 저의 경험을 바탕으로 해당 영양제를 추천하오니, 40대 남자분들에게 도움이 됐으면 합니다.

   

 목 차

• 마그네슘
• 오메가3
• 비타민D
• 쏘팔메토
• 아르기닌

 

마그네슘

제가 현재 복용하고 있는 성분 중에 40대 남자에게 가장 먼저 추천하는 영양제는 다름이 아닌 마그네슘 성분입니다. 일반적으로 알려진 마그네슘의 경우, 칼슘의 흡수를 도와주는 등 뼈를 튼튼하게 하는 성분이라고 알려져 있는데요.

이 외에도 40대 이후 급격한 변화를 겪는 근육량 손실의 복원과 감정의 변화를 다스리는 것으로 알려져 있기에,  필수적으로 섭취하시는 것을 추천 드립니다.

마그네슘이 많이 함유된 아몬드

특히, 40대라는 나이 대는 30대부터 감소하기 시작하는 성호르몬의 상실에 있어 신체적, 정신적으로 가장 급격한 변화를 겪는 나이라고 합니다. 이러한 급격한 변화에 맞서 마그네슘을 복용한다면, 신경 진정 효과를 통하여 스트레스를 조절할 수 있는 능력을 기를 수 있다고 합니다.

저 또한 해당 마그네슘을 대략 7년 여 가까이 복용하고 있는데요. 최초 눈떨림 증상으로 복용하기 시작했으나, 이후 신경 안정과 근력 유지의 입장에서 지속적으로 복용하고 있는 상황입니다.

한마디로 마그네슘 영양제를 언급하면, '티가 나지 않지만, 조용히 마음을 다스리고 나를 튼튼하게 만드는 성분'이라고 생각하시면 되겠습니다. 특히, 이 글을 여자분들이 보시게 된다면, 장기적으로 남성 갱년기를 예방하는 효과도 있기에, 먼저 복용을 권해보시는 건 어떨까 합니다.

[관련글] 마그네슘 보충제 장기복용 후깈

오메가3

오메가3는 40대 남자라면 필수적으로 섭취해야하는 영양제라고 말씀드리고 싶습니다. 사실상 오메가3의 효능에 대해서는 잘 알고 계실 것이라 생각합니다. 바로 혈관 건강을 예방하고, 치료하는 목적으로 복용하는 것인데요.

오메가3가 많이 함유된 연어

여러 연령대 중 돌연사 비율이 가장 높은 것이 40대라는 것을 알고 계시나요? 이러한 대부분의 돌연사의 경우, 혈관 장애로 인한 심장마비가 많다고 하는데요. 이러한 이유로 40대 남자 필수 영양제로 오메가3 복용을 권하고 있습니다.

실제 2002년 미국의 한 대학에서 실시한 연구결과에서도 오메가3 복용이 심장 혈관 장애를 예방하는데 도움이 되었다는 연구 사례를 발표한 적이 있습니다.

• 연구 시행기관 : 미국 하버드대 알버트 교수
• 조사 대상 인원 : 총 278명의 심장병 환자
• 연구 결과 : 체내 오메가3 함량이 높아질 수록 심장병 사망자가 줄어듬

위 연구 사례는 많은 연구 사례 중 한 가지를 언급한 것에 불과하지만, 상당히 많은 연구에서 오메가3를 권장하고 있는 것이 사실입니다.  특히나, 현대 사회에서의 40대 생활 습관은 음주와 흡연 등으로 혈관 장애를 유발하는 요건을 많이 가지고 있기에, 더욱더 오메가3를 복용해야 합니다.

[관련글] 오메가3 영양제 고르는 법! 이것으로 해결!

비타민D

비타민D의 경우, 햇볕만 쬐도 우리 체내에 쌓이는 성분입니다. 다른 성분과는 달리 자연적으로 생성할 수 있음에도, 실내 생활을 많이 하게 되는 현대인들에게서 결핍 증상을 보이는 경우가 상당히 많다고 합니다.

태양 비타민D 합성

실제 미국의 한 조사에서 대략 4분의 3 이상이 비타민D 결핍이라는 보고도 있었다고 할 정도로, 현대인들에게는 비타민D 결핍이 어느 정도 일상화되어있습니다.

그런데 왜 40대 남자 필수 영양제로 비타민D를 권하고 있는 것일까요? 이는 비타민D가 우리 신체에서 작용하는 기능을 살펴보면 바로 이해가 되실 겁니다. 주요 기능 2가지만 언급하겠습니다.

• 기초 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방) 대사 작용에 관여
• 스트레스 호르몬 분비를 억제하는 기능 

이해가 되시나요? 사실상 40대 이후부터 우리 몸의 신체기관은 과거와 달리 대사 작용이 떨어지게 됩니다. 이러한 대사 작용을 비타민D가 관여하고 있기 때문에, 충분한 비타민D 복용은 필수라고 할 수 있습니다.

또한, 체력이 떨어짐과 동시에 정신적 불안감 및 스트레스가 높아지게 되는데요. 이러한 스트레스를 억제하는 기능을 담당하고 있습니다.

[관련글] 스트레스에 좋은 비타민 영양제 3가지

쏘팔메토

정력제로 널리 홍보되고 있는 쏘팔메토는 모르는 중년 남성이 없으시리라 생각합니다. 하지만, 제가 해당 쏘팔메토 영양제를 40대 남자에게 필수 영양제로 추천한 이유는 정력제 때문이 아닙니다.

쏘팔메토 복용

실제 식품의약품안전처에서 승인 받은 쏘팔메토의 기능성 개선 효과는 아래와 같습니다.

• 전립선 비대증 증상에 도움을 줄 수 있다

이러한 전립선 비대증 증상은 특정한 남성에게서만 발병하는 것이 아닙니다. 50대 남성의 절반에서, 70대 이상의 경우 80%에 가까운 남성이 해당 증상을 갖고 있다고 할만큼, 대다수의 남성이 전립선 비대증 증상을 겪고 있습니다.

실제 저의 경우에도 전립선 비대증 증상 초기 때 빠른 인지를 하여서, 해당 쏘팔메토를 장기적으로 복용하고 있는데요. 대다수의 남성들이 전립선 비대증 증상을 겪기에, 예방적 차원에서 복용하시라고 말씀드리고 싶습니다.

특히, 기능 개선에 대한 승인 사항은 없으나, 세계 여러 나라에서 쏘팔메토 복용이 탈모 방지에도 효과가 있다는 사실이 밝혀지는 등, 남자에게 좋은 영양제임에는 틀림이 없기 때문입니다.

[관련글] 쏘팔메토 탈모 예방 사실 체크!

아르기닌

제가 마지막으로 추천하는 40대 남자 필수 영양제 성분은 바로 L-아르기닌, 줄여서 아르기닌 성분입니다. 제가 마지막으로 추천한다고 하여, 앞서 기술했던 영양제 성분에 후순위로 밀리는 것은 아닙니다.

오히려, 남성의 활력 차원에서는 가장 좋은 효능을 가지고 있는 것이 아닐까 합니다. 실제 아르기닌 복용을 통하여, 각 신체 기관 전반의 활력이 좋아지는 효과를 체감하실 수 있는데요.

아르기닌이 많이 함유된 땅콩

저 또한 먹기 전에 비해 활력적인 차원에서 개선됨을 느끼고 있는 성분입니다. 물론, 아르기닌 성분이 남자에게만 좋은 것은 아닙니다. 여성분들에게도 좋다고 알려져 있는데요. 전반적인 신체의 활력을 복돋아 주기에 성별을 떠나 추천드리는 성분입니다.

실제, 최근 젊은 세대에서 운동이 열풍인데요. 운동 시에 근육을 생성하고 활력을 복동아준다고 하여, 많이 복용하고 있는 제품입니다. 사실상 그만큼, 활력과 연관이 깊은 영양제임을 아실 수 있습니다.

[관련글] 아르기닌 마카 아연 효과, 효능 비교

이상, 40대 남자 필수 영양제 5가지를 소개해드렸습니다. 서두에서 언급했듯이, 저의 경우 해당 5종의 영양제를 매일 복용하고 있는데요. 단기적으로 뚜렷한 효과를 기대하기 보단, 장기적으로 신체를 보호해주는 역할을 기대하며, 복용하고 있답니다.