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| 오메가3 영양제 |
눈 건조에 좋다는 영양제를 참 많이도 먹어봤습니다, 하지만, 소위 말하는 눈 건조 완치에 가까운 효과가 있는 영양제는 없었는데요. 최근에 제 아내가 주변에서 추천 받은 영양제를 섭취한 이후로 눈 건조 증세가 많이 줄었습니다. 해당 성분은 다름이 아닌, 오메가3 성분이였는데요. 나름, 영양제에 일가견이 있다는 소리를 많이 듣고 있었는데, 이번에 제 아내에게 한 방 먹었네요.
눈 건조 증상
일단, 아침에 눈을 뜨면 눈곱이 항시 묻어 나오는 경우입니다. 이게 당연한 줄 알았는데 제 아내에게 물어보니, 본인은 아침에 그리 심하지 않다고 하더군요. 물론 제가 봐도 그렇게 심하게 눈곱이 생가지 않습니다.
이후에 직장에 출근해서 모니터를 쳐다 보면 똑바로 10분 이상 바라보기가 힘듭니다. 눈에서 눈물이 나오지 않아서 뻑뻑하다는 느낌을 많이 받습니다. 또한 눈이 뻑뻑하다보니, 충혈이 된 눈처럼 눈이 빨간 경우가 많습니다.
특히, 업무 등으로 모니터를 많이 본 날은 두통까지 발생합니다. 두통도 감기나 몸살 등으로 발생하는 두통과 틀립니다. 잘 모르시겠지만, 머리가 묵직한 두통이 발생합니다.
이러한 두통이 발생한 경우, 흐르는 물에 눈을 적셔보지만, 그때 뿐이네요. 물 대신에 인공 눈물을 많이 사용하시는데, 저 같은 경우 너무 자주 사용하다 보니, 더욱 심해지는 느낌이 들어서 하지 않습니다.
눈 건조 해결을 위해 해본 것
- 안구 건조에 좋은 한약
안구 건조에 좋은 한약을 먹으면 효과를 봤다는 얘기를 들어서 한번 먹어봤습니다. 정확히 성분은 기억이 나질 않지만, 눈의 혈류를 좋게 해주어 안구 건조를 해결한다는 얘길 들었습니다. 결과적으로 저에게는 맞질 않더군요. - 눈 마사지기 구입
온찜질이 안구건조에 좋다는 사실은 잘 알고 있습니다. 눈물이 나오는 마이봄샘이 막힌 경우에, 그것을 뚫어주는 원리인데요. 최근에 나오는 눈 마사지기의 경우, 충전식으로 되어 있으며, 온열 찜질기 기능 외에 마사지 기능도 제공해서 눈에 좋습니다. 하지만, 원천적으로 눈 건조 증상 해결이 안되더군요. - 병원 진료
안과를 방문해서 치료를 받아봤습니다. 약처방과 일종의 물리치료 등으로 개선되지 않았습니다. 마지막에 의료진이 추천한 IPL 치료가 나름 효과가 있다는 얘기를 들었지만, 비용이 문제여서 해보지는 않았습니다.
눈 건조 영양제 효과 후기
비타민A
눈에 좋다는 대표적인 성분인데요. 대체적으로 결핍 증상으로 알고 계시는 경우가 많습니다. 밤에 잘 안보일 경우를 의미하는 야맹증에 특히 좋다고 알려져 있는데요. 이 외에도 결핍 시에 안구건조증을 유발한다고 합니다. *세브란스 의학정보 참조
결과적으로 저는 비타민A를 대략 2년 이상 복용한 것 같은데요. 시간이 흐르고 나이가 점점 들어가서 그런지는 몰라도, 눈에는 도움이 되는지 모르겠지만, 저의 안구건조증 증상이 감소하는 듯한 느낌은 받지 못해, 현재는 복용을 하고 있지 않습니다. 즉, 그리 효과를 보지 못한 셈이지요.
징코빌로바 (은행잎 추출물)
제 부모님의 권유로 섭취하게 된 제품인데요. 원래 은행잎 추출물은 신경 전달이나 기억력 햐앙 등에 도움이 되는 성분으로 알려져 있습니다. 하지만, 기본적으로 혈류를 좋게 해주는 기능을 하는 성분이기에, 눈 건조에 도움이 될 것 같다는 생각과, 제 아버지의 추천으로 복용을 해보았습니다.
하지만, 기대했던 것에 반해 눈 건조 증상 개선 효과를 전혀 못 봤습니다. 혹시나 기대했던 것이 역시나가 된 셈입니다. 대략 6개월 이상을 복용한 것 같구요. 저에게만 맞지 않을 수도 있습니다.
루테인
아마도 루테인이 안구 건조에 도움이 된다는 얘기를 들어보신 분들이 많으실 겁니다. 하지만, 루테인은 기능 향상에 있어, 식품의약품안전처에서 검증 받은 기능 개선 효과가 없습니다. 일반적으로 눈에 좋다는 사실이 와전된 경우이죠.
하지만, 도움이 된다는 얘기를 하도 많이 듣고, 여러 제품의 후기에 눈 건조 증상에 효과를 봤다는 후기를 많이 봐서, 정말 장기간인 3년 이상을 복용해왔습니다. 하지만, 어쩌면 저에게 가장 효과를 보지 못한 영양제로 꼽힐 만큼, 아무런 효과를 보지 못한 영양제로 꼽힙니다.
- 지극히 제 개인적 느낌일 수 있습니다.
오메가3
오늘의 주인공입니다. 오메가3가 안구건조에 좋다는 얘기는 정말 많이 들어보셨을 겁니다. 팩트부터 말씀드리면, 이는 식품의약품 안전처에서 기능 개선에 대한 효과를 검증 받았습니다.
- 기능 개선 내용 : 건조한 눈을 개선해 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
물론, 1일 섭취 용량 EPA+DHA 합이 600mg을 넘을 때만 효과를 볼 수 있지만, 시중에 판매되는 오메가3의 용량이 대체적으로 해당 용량을 넘기에 왠만한 제품들은 다 효과가 있다고 생각하시면 될 것 같습니다.
결과적으로, 대략 80%가 넘는 개선된 효과를 보고 있습니다. 물론, 완벽한 완치라고는 볼 수 없지만, 온열치료와 더불어 오메가3를 복용한 날의 경우, 과거에 비해 불편한 부분이 거의 없다는 것이 저의 경험입니다.
- 눈 충혈이 현저히 줄었습니다.
- 심한 안구건조로 인한 눈꺼풀 떨림 증상이 없습니다.
- 눈이 뻑뻑한 증상이 현저히 줄었습니다.
- 아침 기상 시 눈곱이 현저히 줄었습니다.
- 안구 건조로 인한 두통 증상은 거의 없습니다.
이상, 눈 건조 영양제 여러 가지를 섭취해 본 후 최종 오메가3를 복용한 후 많이 개선된 저의 얘기를 담아봤습니다. 사실 안구 건조를 경험해보지 못한 분의 경우, 이 고통이 얼마나 심한 지 모르는 경우가 많습니다. 일상 생활이 안될 정도로 매우 불편한 것이 사실인데요. 오메가3의 가격이 비싸지 않은 만큼, 한번 복용해보는 것은 어떠신가요? 물론, 좋은 오메가3 고르는 법을 참고하셔서 구매하셔야 합니다.
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